고지혈증 식단 어렵지 않아요!!

안녕하세요 광주 음식입니다항상 그랬던 것처럼 고지혈증 식단에 대해 알아 보도록 하겠습니다!!

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고지혈증이라는 우리 혈중에 지방성분이 높은 상태를 예측할 것이다. 고지혈증 자체로는 문제가 없지만, 혈관 가방에 지방이 쌓여 다양한 합병증을 만듭니다. 고지혈증을 진단하는 것은 콜레스테롤 수치입니다. 우리 몸 속의 콜레스테롤이 240mg/dl을 놈키고과 중성 지방 수치가 200mg/dl보다 높으면, 고지혈증지로 진단하게 됩니다 ​ ​

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​ 고지혈증 발생하는 요인은 어떤 1인가요?우리 몸 안에 지방이 많이 쌓여있다는 것은 결국 밥을 많이 만들고 그 지방을 소모시키지 않았다는 뜻입니다. 소음주 본인의 흡연, 고칼로리 서구화된 식습관과 비만, 높은 혈압이 본인의 당뇨, 유전적 요인 등이 원인입니다.고지혈증은 증상이 없어요. 아무런 자각 증상도 없기 때문에 건강 진단에서 확인할 수 밖에 없습니다.당뇨가 높은 혈압이 있는 경우는 대부분 고지혈증을 동반하는 경우가 많습니다. 이미 말씀드렸지만 고지혈증 자체는 위험하지만 합병증을 유발하기 때문에 초기에 진단받고 관기를 하는 것이 무엇보다 중요하다.​​

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고지혈증 식단과 생활 습관만 바꾸면 굳이 다양한 부작용을 감수하고 탈서약을 먹지 않아도 됩니다.고지혈증 식단도 어렵지 않으니 약을 의존할 것이 아니라 최근부터 알려드리는 고지혈증 식단과 생활습관을 한번 실천해 보는 것이 좋습니다:)

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첫째, 식이섬유 섭취 고지혈증 식사는 식이섬유가 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이다. 식이섬유가 많은 식품은 과도한 콜레스테롤을 흡착해 배설하는 기능을 하므로 고지혈증을 개선하는 데 효과적이며 각종 녹황색 채소와 시래기 보리 율무 마가 매일 가지 양파 등을 섭취하는 것도 하과의 방법이다.

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​ 2. 인스턴트 식품 ​ 고지혈증, 식단이 적은 인스턴트 식품입니다. 우리 몸에서 콜레스테롤은 꼭 필요한 물질인 생명 유지에 있어서 없어서는 안 되는 존재 이지 만사화됐을 때 심장 질환을 1우킬스 있습니다. 콜레스테롤을 산화시키고 염증 반응이나 심장 질환, 고지혈증으로 인한 합병증을 1우키게하는 주범은 가공된 탄수화물과 당분, 인스턴트 식품 등입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 분이라면 가공된 초수 무침과 인스턴트 식품, 그리고 흡연은 반드시 삼가는 것이 좋습니다.​​​

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​ 3. 비타민 C​ 고지혈증, 식단이 필요한 것은 비타민 C입니다 콜레스테롤의 배설을 돕는 비타민 C는 열을 가하지 않는 신선한 야채와 과일에 많이 들어 있습니다.체내에 넘치는 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 고지혈증 식단은 비타민 C를 만드는 것도 중요합니다.​​​

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​ ​ 4. 고지혈증 등 좋은 sound식 같이 먹기 ​ 고지혈증에 도움이 된 sound식은 즉각 흑마 상시구나, 상시를 매 1 먹으면 좋지만 솔직히 말해서 매운 맛에서 마한 시울메 1식사하는 것은 어렵습니다. 흑마 항시진액은 sound 요금처럼 마실 수 있기 때문에 고지혈증 식단 식후 디저트를 추천합니다.흑마항시 항산화 및 항암효과, 동맥경화증 개선, 심장질환 예방과 같은 심혈관계 질환에 도움이 되는 셀레늄, 게르마늄 등이 골고루 들어있습니다. 마항시에서 흑마항시의 발효과정에 생기는 폴리페놀류가 독성물질인 암모니아의 발생을 막아 혈액 속의 탁한 중성지방을 제거하고 이는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고지혈증 환자에게 큰 도움이 됩니다. ​​​​​​​​​​

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